metabolismo

Sabemos que acelerar o metabolismo é algo primordial para que aconteça o processo de emagrecimento, se o metabolismo não acelera: dificilmente você emagrece. Portanto, você aprenderá 5 maneiras INFALÍVEIS para acelerar o metabolismo. Para bons resultados é de suma importância que coloque em prática, e não apenas leia.

1 – Tome café da manhã

Há quem invente mil e uma desculpas para não tomar seu café da manhã. Talvez você já tenha ouvido falar a famosa frase “O café da manhã é a refeição mais importante do dia” lembre-se de levar essa frase em consideração sempre que levantar.

Tomar seu café da manhã evitará que seu metabolismo fique lento, e que você acabe fazendo refeições maiores durante o dia.

Vale ressaltar que isso não torna as outras refeições menos importantes, o ideal na verdade é que você se alimente de 3 em 3 horas para manter seu metabolismo acelerado.

Existem alguns alimentos essenciais que você poderá incluir no seu café da manhã e que poderá ajuda-lhe nesse processo, como por exemplo:

Frutas cítricas

  • Granola
  • Chá verde
  • Consumir Proteínas
  • Outros

2- Beba muita água

Além de a água ser muito saudável e ter todos os seus benefícios, beber muita água durante o dia ajuda no aceleramento do metabolismo.

A água ajuda no processo de emagrecimento, não é a toa que já existe uma dieta nomeada como dieta da água. Vale ressaltar que a água gelada é ainda mais eficaz. Você deve tomar pelo menos 2 litros de água por dia.

Você também pode incluir um novo hábito de beber água antes de suas refeições, desse modo, comerá menos, pois a água lhe dará a sensação de estômago cheio.


3- Dormir Bem

Dormir bem não é de longe essencial para cada um de nós, quando se tem uma noite mal dormida, principalmente por longos períodos, provavelmente terá um metabolismo mais lento, além da falta de energia ou vontade de se praticar exercícios físicos após uma noite mal dormida, não é mesmo? .

4- Faça exercícios aeróbicos

Exercícios aeróbicos são exercícios fundamentais para acelerar o metabolismo, e o melhor é que alguns além de serem divertidos podem ser feitos em sua casa, então não tem o porquê arranjar desculpas para não praticar o mesmo.

Algumas atividades aeróbicas são:

  • Dançar
  • Pular corda
  • Correr
  • Andar de bicicleta
  • Entre outras.

5- Alimentos

Existem muitos alimentos que podem lhe ajudar quando o assunto é emagrecer, e é claro, que quando estamos em busca de um peso ideal temos que de forma estratégica, consumir alimentos que ajudarão na realização do mesmo.

Se você realmente quer saber como acelerar o metabolismo, inclua estes alimentos em sua dieta:

  • Canela
  • Café
  • Chocolate amargo
  • Gengibre

Estes alimentos podem lhe ajudar consideravelmente a aumentar o seu metabolismo.

6- Exercícios físicos

Todo mundo sabe que exercícios físicos fazem bem para a saúde, mantêm o bem estar do corpo, e consequentemente emagrece.

Pratique exercícios físicos regularmente, o ideal é que não se passe pelo menos dois dias sem fazer exercícios.

Se preferir não frequentar uma academia, isso pode não ser um problema, exercite-se em casa, faça caminhada, e lembre-se também de usar as escadas, invés de um elevador.

Agora conte aqui para gente, o que você achou desse artigo.

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